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筋肉のお話

2021.08.01

筋肉の役割についてご存じですか??

①カラダを動かす

②衝撃の吸収、臓器・血管を守る

③ポンプの役割

④熱をつくる

上記以外にもまだまだ役割があります。

筋肉は人間にとって必要不可欠であり、筋肉をつける、減らさないことが大切です。

では筋肉の付け方は??

①筋力トレーニングを行う

 まずは筋肉を使うことが大切です。筋力トレーニングを行うことで、筋肉が壊れ修復する際に筋肉が大きくなっていきます。

②たんぱく質をとる

 体重1kg当たり1.2g~2.0gぐらいのたんぱく質が必要と言われています。また、運動後30分以内にたんぱく質を取ることが望ましいです。

 食事だけで補おうとするとゆで卵10個相当が必要です。1日で10個はなかなか難しいですよね??

 1日に必要なたんぱく質を補う為にアクトスではプロテインをおススメしています。

プロテインだと運動後にも簡単にたんぱく質を取ることができます。