皆様こんにちは！！

アクトスWill_Gミ・ナーラ店です！！

外出自粛が続く中どのようにお過ごしですか？

今日はスタッフ同士のがちんこバトルをお見せします！！( ﾟДﾟ)

是非！！ご一緒に参戦してください！！

今回は・・・石田VS松田

さて第一戦目は・・・【空気椅子】　キープチャレンジ

使う筋肉：大殿筋(お尻)・大腿四頭筋(太ももの前)ハムストリングス(太ももの裏)

【正しいトレーニング法】

1.体を真っ直ぐ壁に向かって押し付け上半身を壁を使って支える

2.上半身の位置を下げていき椅子に座るかのような体勢を作る

それでは！！！勝負スタート！！！

　

【結果発表】松田2分30秒　　　　　石田1分2秒

皆さんは何分キープすることができましたか？

ここでは石田は松田の2分30秒での記録に負けてしまいましたがみなさまは

2分30秒を上回ることができたでしょうか？！

では次へいってみましょう！！

第二戦目は・・・【ジャンピングスクワット】

50秒以内に何回できるか？！勝負～～～～～！！！！

使う筋肉：大殿筋(お尻)・大腿四頭筋(太ももの前)ハムストリングス(太ももの裏)

ふくらはぎ

【正しいトレーニング法】

1.足を肩幅に開いて、軽く膝を曲げて腰を落とす（しゃがみこむのはNG）

2.真上にジャンプをする

3.空中で姿勢を整え、着地の際は軽く膝を曲げて着地する

4.着地したら素早くジャンプする

では50秒間で何回できるかチャレンジよーーーーいスタート！！

　

みなさんもしっかりお尻を真下へ落としていきましょう！！

呼吸も忘れずおこなってくださいね！！

【結果発表】松田47回　　　石田36回

そろそろ汗が流れてきてませんか？(#^.^#)みなさんの結果はそうだったでしょう？

石田は・・・「おしい・・・悔しい・・・・次！！」

ということで最終戦・・・

最終は【スパイダーマンプッシュアップ】です！

使う筋肉：大胸筋全部(むね)上腕三頭筋(二の腕)腹斜筋(お腹の横)

【正しいトレーニング法】

1.ノーマルプッシュアップと同じように構える

2.体を下げながら右膝と右肘を近づける

3.体を上げる

4.身体を下げながら左膝と左肘を近づける

5.身体を上げる

6.2～5の動作を繰り返す

ここでは石田は軽減をして勝負に臨みます！！

では50秒間で何回できるかチャレンジよーーーーいスタート！！

　

きつい方は右の画像のように膝をついて行ってみてください ^^)

これでもかなり効きます！！腕がプルプル(>_<)

【結果発表】松田65回　　石田23回

松田VS石田の勝負では松田の圧勝となりました！！！

勝利した松田より一言・・・

「石田さんじゃ相手になりませんでした(笑)

僕と勝負してくださる方お待ちしてます( ^^)

みなさんと挑戦できるよう自宅トレーニングに励みます！！

次回お会いするのを楽しみにしてます！！！」