皆さんこんにちは！

アクトスWill_G ミナーラ店の中前です。

前回に引き続きご覧頂きありがとうございます。

最近はコロナで引きこもりがちで...。

「気づいたら体重が増えてる！！！汗」

という方も多いのではないでしょうか？

私もその中の1人で体重が少し戻りました(´･ ･`)

そろそろ本題にうつりますが

実は私、-20キロのダイエット経験がございます。

そんな私のモットーは美味しく食べながら痩せる！！笑

というわけで今回は実際に私が作った食事メニューをいくつかご紹介致します(^^)

今回使用するメイン材料はこちら！！！

さて皆様、これは何かお分かりでしょうか?

そうです。オートミールです！(笑)

オートミールって何？( ﾟДﾟ)

オートミールとは小麦や麦などと同じ穀物の一種で糖質や脂質が少なく食物繊維が豊富なので腹持ちが良くダイエットに効果的と言われています。その他の栄養価も高くビタミンＢ群や鉄分も豊富に含まれています。また最近では低ＧＩ食品としても注目されています。

(低ＧＩ食品とは→食後に血糖値が急激に上がってしまうという現象を抑制してくれます。血糖値が高いということは血液中の糖分が多いという状態で余分に溜め込まれた糖分は脂肪に変わります。つまり血糖値の上昇、下降が穏やかになるため脂肪を溜め込みにくくなるのでダイエットに効果的です。)

そんな栄養たっぷりのオートミールを使ったレシピをお教えしちゃいます♡

題して！！！

【⠀中前が選ぶオススメ！簡単オートミールメニュー⠀】

<ごはん部門 > オートミール炒飯

① オートミールに80～90ml（軽く浸るぐらい）の水を入れてレンジ600ｗで1分加熱して米化。(水が多すぎるとドロドロになるので調整しながら入れてください。)

② 鶏むね肉とミックスベジタブルと①を炒めて溶き卵を入れる。

③ 最後に中華の素をいれて全体的に火が通ったら出来上がり。

鶏むね肉とミックスベジタブルを使用していますが具材はお好みで(*^^*)

時間がかからず作り方もとにかく簡単！味も◎！オートミールデビューにオススメです！！

<スイーツ部門>オートミールパンケーキサンド

① 材料を全てミキサーにかけて生地をつくる。

② 生地が片面焼けたらカッテージチーズを置いて折り畳む。

③ 中まで火が通ったら出来上がり。

脂質の低いカッテージチーズをサンドしましたがフルーツソースなどお好みで(*^^*)

生地にも味がついているのでそのままでも美味しいです!(^^)!

バナナを入れているので腹持ち最強！間食やスイーツ好きにはオススメの一品です！！

(ちなみにこちらは中前のアレンジメニューです笑)

以上、中前がオススメするオートミールメニューでした！

私もまだまだ研究中ですが

詳しい作り方やこれ以外のメニューもありますので気になる方は是非お声掛けくださいね！

オートミール以外でもオススメあればまたご紹介します！

皆様にいい報告が出来る様、私もダイエット継続して頑張りますので是非一緒に頑張りましょう！(^^)/

それではまたお会いしましょう♡

自称、オートミール料理研究家の中前でした！笑

see you again.....(/_･､)/～～

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