皆さんこんにちは！

アクトスWill_Gミ・ナーラ店の西尾です(*´▽｀*)

気づけばもう10月ですね。
10月といえば・・・食欲の秋！！！

実は秋の食材には、体に良い栄養素がたっぷり含まれているものが多いんです。

ということで、今回は秋の食材と栄養素についていくつかご紹介！！！

さんま：良質なたんぱく質や青魚ならではのEPA・DHAをはじめ、様々なビタミン類が豊富に含まれています。さんまは刺身として食べると最も効率的に栄養を摂取できます！

さつまいも：ビタミンC、ビタミンB１、ビタミンE、食物繊維などが多く含まれており美肌効果、腸内環境を整えてくれる働きがあります。腹持ちも良くダイエットにオススメ！

かぼちゃ：ビタミン、カルシウム、鉄分、カリウムなどビタミン・ミネラル類を豊富に含んでいます。これらの成分よって疲労回復効果、虚弱体質の改善に役立つ栄養価の高い食材として親しまれています。

キノコ：食物繊維、ビタミン、ミネラルが多く含まれており、しかも低カロリー！特にマイタケには脂肪の吸収を抑えるキノコキトサンという成分が含まれているためダイエットに効果的！！

紹介したのはごく一部！この他にもたくさんあります！

食欲の秋というだけあって、美味しいものがたくさんですね！

もちろん食べすぎは注意です！！

アクトスでしっかり運動をして、栄養の整った食事を取りましょう！

それでは、またお会いしましょう(^^)/