皆さん、こんにちは。

ミナーラ店の福島です(*'ω'*)

10月から大学の部活動が久しぶりに再開されました！

毎日筋肉痛が酷い僕は疲労をうまく取るために入浴方法の見直しをしてみました！

まだ始めたてですが、これが意外と効果的＼(^o^)／

今回は疲労回復にオススメの入浴方法のご紹介！！

〇風呂温度〇

ずばり、41度がベストです！

38度～41度のお湯はリラックス作用をもたらします。

僕は熱めのお湯が好きなので41度としていますが、38度～41度の間であればOKです！

でも42度以上の熱いお湯はその後の睡眠に悪影響を及ぼしてしまうので、注意が必要です。

〇入浴時間〇

ずばり、全身浴5分、半身浴20分がベストです

全身浴は、全身を短時間で温めることができますが、長時間の入浴は体への負担がかかりやすいので要注意です。

半身浴は、下半身にだけ水圧がかかり、下半身の血液を効率よく心臓に戻すことができます。体への負担も少なくゆっくりと体を温めることができます。

長時間の入浴はこまめな水分補給も忘れずに！！

ご興味のある方は是非試してみてくださいね(*´ω`*)

それではまたお会いしましょう＼(^o^)／