みなさんこんにちは！アクトスWill_G七尾店です！

突然ですが、皆さん「GI値」という言葉はご存知ですか？

これを知るだけで、効果的なダイエットや筋肉づくりが出来ちゃうんです！

大塚製薬によると、GIはこのように定義されております。

「GIは、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までの血液中の糖濃度を計ったものです（中略）。GIが70以上の食品を高GI食品　56～69の間の食品を中GI食品　55以下の食品を低GI食品と定義しています」

（https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/glycemic-index/）

つまり

70以上：高GI食品

56～69：中GI食品

55以下：低GI食品

と定義づけられています。

（大塚製薬：https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/glycemic-index/）

各食品のGIをまとめたものがこちらになります。全てではないので、気になる食品があれば自分で検索してみてください！

※平成24年度東海地域食料自給率向上研究会　ごはん食の優位性から食料自給率を考える

（https://www.maff.go.jp/tokai/kikaku/tokaijikyu/pdf/morikyoujukouen.pdf）

では、高GI食品と低GI食品を摂取した場合、身体にどのような影響を及ぼすのでしょうか？

高GI食品の場合

・満腹感を得やすい

・たんぱく質を同時に摂取することによって筋肉の成長を促進する。つまりマッチョになる

・血糖値が急上昇するので食事後に眠くなりやすい

・太りやすい

低GIの場合

・緩やかに血糖値が上がるので食事後も眠くなりにくい

・ダイエット効果が期待できる

・食べづらい食品、満腹感を感じにくい食品が多い

といった違いがみられます！

それでは、どのような人が高GI、低GI食品の摂取に向いているのでしょうか？

低GI食品の摂取に向いている人

・ダイエット志望の人

・昼食後に眠くなり、仕事、勉強が捗らず困っている人

高GI食品の摂取に向いている人

・マッチョになりたい人

・何かしらのご褒美で満腹感を得たい人

といったものになります！

みなさんもぜひGI値を参考にして、より良い健康生活をお送りください！

最後に宣伝を！

ただいま6月まで使える利用券発売中です！

3枚綴り　1500円（税抜）

11枚綴り5000円（税抜）

お支払いはクレジットカード（VISA　Master_Card等）、電子マネー（nanaco 楽天edy等）の受付となります。

みなさんのお越しをお待ちしております