店舗からのお知らせ

☆簡単ストレッチ(肩こり編)☆

2020.04.06

自宅で出来る!

簡単ストレッチ(肩こり編)

【やり方】

①椅子に浅めに座り、背筋を伸ばし胸を張る

②右手で椅子を掴み、左手を右耳上に添え

             左に頭を倒していく

③ゆっくり呼吸を繰り返し30秒キープ

④逆側も行います

【やり方】

①正座の姿勢から両腕を前に滑らせ伸ばし

            身体を前傾させていく

②呼吸を吐きながらさらに頭を深く沈め、

       腕もさらに伸ばしていくイメージ

30秒ほどキープする

※全て無理のない範囲で行ってください