店舗からのお知らせ

【筋トレ】簡単!自重トレーニング!!

2020.02.28

本日は、マシンを使わず手軽に出来る筋トレ、

自重トレーニングをご紹介いたします!

 ヒップリフト   大殿筋 広背筋 ハムストリングス 腹直筋

1.仰向けに寝てリラックスする

2.脚を90度に曲げる

3.お尻と腰をグッと上げる

4.頭から膝までを斜めに一直線にしたら一度停止する

5.ゆっくりとお尻を下げる

6.これを15回×2セット

<< ここに注意! >>

  呼吸を忘れない

  反動で上げない

  両腕でしっかり支える

こちら以外にも3月上旬から順次、

館内ストレッチスペース前、休憩エリアにて、

詳しいトレーニング方法をご紹介して参りますので、

いつものメニューや

ご自宅でのトレーニングに加えてみてはいかがでしょうか?

...正しくできているのかな?

不安なときはスタッフがご案内させて頂きますので、

どうぞお気軽にお声がけください!

アクトスWill_G清水高橋  TEL:054-361-3100