内もも＆お尻を引き締める下半身マシン

ヒップアダクター・アブダクターは、

脚を「閉じる」「開く」動作で

• 内もも（内転筋）

• お尻（中臀筋・大臀筋）

を鍛えられるトレーニングマシンです。

下半身のラインづくりや、骨盤の安定に効果的で、

女性のボディメイクにも人気のマシンです。

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アダクター（脚を閉じる）

内ももを鍛えるマシンです。

脚を閉じる力を強くすることで、

• 太ももの引き締め

• O脚予防

• 骨盤の安定

につながります。

使い方

1. シートに深く座ります

2. パッドを内ももにセットします

3. 息を吐きながら、ゆっくり脚を閉じます

4. コントロールしながら元の位置へ戻します

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アブダクター（脚を開く）

お尻の横側を鍛えるマシンです。

ヒップアップや姿勢改善に効果的です。

使い方

1. シートに深く座ります

2. パッドを外ももにセットします

3. 背筋を伸ばし、ゆっくり脚を開きます

4. 反動を使わず、ゆっくり戻します

※やや前傾すると、お尻により刺激が入りやすくなります。

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安全に使うためのポイント

• 重さは軽めからスタート

• 反動を使わずゆっくり動作

• 膝や股関節に違和感がある場合は無理をしない

使い方が不安な方は、

スタッフが丁寧にサポートいたしますのでご安心ください。

【２月入会キャンペーン】

①月会費初月　4,950円→半額

②施設優待券2枚プレゼント

ご家族お友達と一緒にご利用頂けます。