太ももを前後から鍛える下半身マシン

レッグエクステンションとレッグカールは、

太ももの「前」と「後ろ」をそれぞれ鍛えるマシンです。

歩く・走る・立ち上がるなど、日常生活に欠かせない

脚力アップに効果的な基本マシンです。

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レッグエクステンション（太もも前）

太ももの前側（大腿四頭筋）を鍛えるマシンです。

脚を伸ばす力を強くすることで、

• 膝まわりの安定

• 階段の上り下りが楽に

• 引き締まった太ももづくり

につながります。

使い方

1. シートに深く座り、背中を背もたれにつけます

2. 足首をパッドにセットします

3. 息を吐きながら、ゆっくり膝を伸ばします

4. コントロールしながら元の位置へ戻します

※膝を伸ばしきらず、ゆっくり動かすのがポイントです。

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レッグカール（太もも後）

太ももの裏側（ハムストリングス）を鍛えるマシンです。

太もも裏を鍛えることで、

• 膝の安定

• ヒップラインの引き締め

• ケガ予防

に効果が期待できます。

使い方

1. シートに深く座ります。

2. 足首をパッドにセットします

3. 息を吐きながら、かかとをお尻に近づけるように曲げます

4. ゆっくり元の位置へ戻します

※反動を使わず、丁寧に動作しましょう。

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安全に使うためのポイント

• 重さは「10回で少しきつい」程度から

• 反動を使わない

• 膝に違和感がある場合は無理をしない

使い方がわからない場合は、

スタッフが丁寧にサポートいたしますので安心してご利用ください。

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こんな方におすすめ

• 脚を引き締めたい方

• 膝を安定させたい方

• 運動不足を解消したい方

• スポーツパフォーマンスを高めたい方

【２月入会キャンペーン】

①月会費初月　4,950円→半額

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ご家族お友達と一緒にご利用頂けます。