マシン紹介【グルート】

お尻を集中的に鍛えるヒップアップマシン

グルートマシンは、脚を後ろに押し出す動作で

お尻（大臀筋）を集中的に鍛えるトレーニングマシンです。

ヒップラインを引き上げたい方や、

姿勢改善・脚力アップを目指す方におすすめのマシンです。

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グルートで鍛えられる主な部位

• お尻（大臀筋）

• 太もも裏（ハムストリングス）

お尻の筋肉は身体の中でも大きな筋肉のひとつ。

鍛えることで、

• ヒップアップ

• 代謝向上

• 走る・歩く力の向上

• 腰や膝の負担軽減

につながります。

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使い方（基本）

1. 胸をパットに合わせて、肘をつき手すりを、握って上体を安定させます

2. 片足をパッドにかけます

3. 息を吐きながら、脚を後ろへゆっくり押し出します

4. 反動を使わず、コントロールしながら戻します

※腰を反らせすぎず、お尻に力を入れる意識がポイントです。

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安全に使うためのポイント

• 重さは軽めからスタート

• 勢いをつけず、ゆっくり動作

• 腰に違和感がある場合は無理をしない

使い方が不安な方は、

スタッフが丁寧にサポートいたしますので安心してご利用ください。

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こんな方におすすめ

• ヒップアップを目指したい方

• 下半身を引き締めたい方

• ランニングやスポーツのパフォーマンスを高めたい方

• 姿勢を改善したい方

【２月入会キャンペーン】

①月会費初月　4,950円→半額

②施設優待券2枚プレゼント

ご家族お友達と一緒にご利用頂けます。