マシン紹介【アブトミナル・ローバック】

お腹と背中をバランスよく鍛える体幹マシン

アブトミナル・ローバックは、

腹筋（前）と背筋（後ろ）をそれぞれ鍛えられるマシンです。

体幹を前後からバランスよく強化することで、

姿勢改善・腰痛予防・安定した身体づくりにつながります。

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アブトミナル（腹筋）

お腹を丸める動作で、腹直筋を中心に鍛えます。

期待できる効果

• お腹まわりの引き締め

• ぽっこりお腹対策

• 体幹の安定

使い方

1. シートに深く座り、足を固定します

2. パッドを胸の前にセットします

3. 息を吐きながら、ゆっくり体を丸めます

4. 反動を使わず、ゆっくり戻します

※首や肩に力を入れすぎないのがポイントです。

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ローバック（背筋）

上体を後ろに伸ばす動作で、背筋（脊柱起立筋）を鍛えます。

期待できる効果

• 姿勢改善

• 腰まわりの安定

• 疲れにくい身体づくり

使い方

1. シートに座り、骨盤を安定させます

2. 胸パッドに背中を当てます

3. 息を吐きながら、ゆっくり上体を後ろへ倒します

4. コントロールしながら元の姿勢へ戻します

※反らしすぎず、無理のない可動域で行いましょう。

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安全に使うためのポイント

• 重さは軽めからスタート

• 勢いをつけずゆっくり動作

• 腰に痛みがある場合は無理をしない

フォームが不安な方は、

スタッフが丁寧にサポートいたしますので安心してご利用ください。

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こんな方におすすめ

• 姿勢を良くしたい方

• 腰まわりを安定させたい方

• お腹を引き締めたい方

• デスクワークが多い方