「毎日歩いているのに、なかなか効果が出ない…」と感じている方、

それはフォームが原因かもしれません。

ウォーキングは誰でも出来る運動ですが、フォームを変えるだけで

効果が大きく変わります！！

①姿勢を整える

・顎を軽く引く

・肩の力を抜く

・頭のてっぺんを天井に引っ張られているイメージ

②視線はまっすぐ前へ

・１０ｍ～１５ｍ先を見る

③腕はしっかり振る

・ひじは約９０度

・前よりも「後ろ」に引く意識で

④足の着地

・かかと→足裏→つま先の順で着地

・地面を後ろに押し出すように歩くとお尻の筋肉が使われる

⑤歩幅は「いつもより少し大きめ」

・目安は身長×約４５％

全て意識することは難しいかもしれません！

何か一つポイントを意識するだけで大丈夫です！！

暑くなる季節です！熱中症に気をつけて、水分をしっかりとり楽しく運動をしましょう！