運動前、ご飯抜きすぎていませんか？実はそれ、NGかも！

「ダイエット中だから…」「少しでも軽くしたいから…」といって

運動前にご飯を抜きすぎるのは、実は逆効果になることがあります。

✖空腹すぎるとこんなデメリット

・いつもより力が出にくい

・集中力が続かない

・途中で疲れやすくなる

・トレーニングの質が下がる

その結果、「頑張っているのに効果が出ない」ということにもつながってしまいます。

おすすめは、運動の前に軽くエネルギー補給をしておくことです👇

☆運動前のおすすめの食べ方

ポイントは「食べ過ぎない＋空っぽにしない」

・運動の2～3時間前に食事

・1～2時間前であれば消化の良いうどんやおにぎり、３０分前～直前であればバナナ、ヨーグルト、ゼリー飲料など

・脂っこいものは避ける

しっかり食べすぎる必要はありませんが、”軽く入れておく”だけでも体の動きはかなり変わります。

トレーニングの効果をしっかり出すためにも、空腹すぎる状態は避けて、コンディションを整えてから運動するのがおすすめです！