店舗からのお知らせ

夏はすぐそこ！！！(^^)/

2024.04.17

運動していますか？？？

夏に向けて、ダイエット！身体をひきしめたい！

が大事です(^^)/

【人に必要な一日のカロリー】

※年齢、性別、普段の身体活動量によって異なります

ダイエットの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」

一カ月に1㎏減するには。。。

一カ月で約7000㎉の削減が必要

一日のうち約240㎉を減らす必要があります(ﾟдﾟ)！

《運動を120㎉消費する+食事を120㎉減らす》

と思えば、それほど難しくないのでは(*'ω'*)

◎運動120㎉=ウォーキングマシン速度5㎞で約35分

◎食事120㎉=茶碗半分のご飯orどら焼き半分

運動は、筋トレ+有酸素運動を組み合わせるとベスト！

筋トレをして、筋肉量を増やし基礎代謝量アップ♪

有酸素運動で、脂肪燃焼効果と代謝アップ♪

まずは週に三回から始めませんか？

継続で身体が引き締まり、健康維持も期待できます！

しかも

キャスト常駐

安心・安全に運動できます！

マシンの使用方法もお任せください！

4月お得な入会キャンペーンはこちら↓↓↓↓

ご見学や体験などお待ちしております(^^♪