いつもご利用ありがとうございます！

岐大前店MGの村瀬です(^_-)-☆

この度、大塚製薬様より
「熱中症対策アンバサダー」に

認定されましたので
暑い夏を乗り越えるための対策を
ご案内いたします。

「熱中症対策アンバサダーって？？」

【熱中症とは】
　気温や湿度が高い環境で活動し体温調節がうまくいかず、めまい、だるさ、吐き気などの症状が出ることです。そのままの状態が続くと「熱射病」となり日常生活へ回復が難しい状態となります。熱中症が発症したら涼しい場所に移動して、身体を冷やすなど応急処置が必要です。

【熱中症になりやすい人の特徴】

　・高齢者や乳幼児

　・運動習慣のない方や肥満傾向のある方

　・睡眠不足や体調が悪い方

　・暑さに慣れていない方

【対策】

　● こまめな水分補給

　「のどが渇く前に水分補給」が重要です。運動中であれば1時間当たり500mL以上が推奨されています。水分の吸収を効率的に行えるように「糖質」「塩分」を含んだスポーツドリンクが良いです。

　●　睡眠！！

　夜ぐっすり寝ることがとても重要です。また冷房を付けずに寝て、そのまま熱中症になってしまうケースも多々ありますので、ご自身の命の守るために惜しまず冷房を使いましょう。

　●暑さに慣れよう

　暑さに慣れて体温調整機能が向上することを「暑熱順化」と言います。やや暑い場所でややきつい運動を1日30分行うことで、暑熱順化をすることができます。夏に向けて暑熱順化するには「6月頃」から運動を始めるのが良いです。

　●暑さを避けよう

　暑くなる日は外出や外での作業、運動は控える、なるべく日陰を通る、涼しい施設に入るなど意識的に暑さから避けることが重要です。スポーツクラブなら涼しいところで運動も出来て一石二鳥なのでは！？

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【最後に】

　熱中症について少しでも知識を付け、対策を知ることで大切な命や身体を守ることができるので、ご参考になればと思います。そして、運動をする際は是非アクトスへ！もちろん運動のサポートをさせていただきます！皆様のご来店を心よりお待ちしております。

スポーツクラブアクトスWill＿G　岐大前

MG　村瀬