日頃よりアクトス広見店をご利用いただき

誠にありがとうございます！

お盆休館の4日間

エクササイズにチャレンジしてみましょう！

＜1日目＞

①プランク　　　体幹強化！

②クラムシェル　中殿筋強化！

腰痛予防・改善にも効果あり！

③フィンガーストレッチ　前腕のストレッチ！

肩こりの解消に効果あり

＜2日目＞

①ワイドスクワット　　平泳ぎ上達！？

下半身のシェイプアップ！

②ドローイン　　呼吸を使ってお腹のインナーマッスルを

強化します！！ポッコリお腹解消！

③トカゲのポーズ(ヨガのポーズ)

トカゲになりきってポーズしてみよう！

＜3日目＞

①リストカ―ル　前腕強化！テニス肘の予防に！

重く感じてきたら中のお水を飲んじゃおう！

②レッグレイズ　　お腹にぐっと力を入れて！

スイミングスクール生もチャレンジ！！

③キャット＆ドッグ　身体が伸びて気持ちいい！

息を吸って背中を反らす

息を吐いて背中を丸めよう！

自然呼吸でもOK！

＜4日目＞

①スイマー　　背中の筋肉を使って全力バタバタ！

手も足も思いきり動かしてみよう！

②プッシュアップ　しっかり腕を曲げてやってみよう！

体幹を意識しながら！

③瞑想　　目を閉じると眼精疲労の緩和に！

4日間ぜひチャレンジしてみて下さいね！