ながらウォーキングで

楽しく有酸素運動！！

有酸素運動とは、

"20分以上連続して行う運動"のことで

酸素と体内の脂質をエネルギー源として使うため、

脂肪燃焼効果が期待できます。

有酸素運動を行っているとき体内では

酸素を使い脂肪を燃焼することで

エネルギーをつくり出しています。

長時間行う有酸素運動の場合、

最初の10分〜20分は糖質を消費し

20分くらいから

主に脂肪をエネルギーとして使い始めます。

そのため、ダイエットには有酸素運動が

効果的といわれております。

有酸素運動の効果を十分に得るためには、

継続することが重要。

しかし、長時間の有酸素運動を続けることは難しいものです。

そこでオススメするのが、

動画を見ながら歩く

「ながらウォーキング」です！

変わり映えのしない景色の中を

歩き続けるのは、飽きてしまいますし、

時間が長く感じます。

携帯でお好きな動画を見ながら

ウォーキングをすれば、飽きませんし、

20分以上の運動もあっという間に感じます！

「ながらエアロバイク」もオススメです！

アクトスWill_G蟹江店では無料Wi-Fiを

繋いでいただけますので

お好きな動画や音楽を楽しみながら

運動していただくことができます！

シリーズ物のドラマなどを

ダウンロードしておいて

アクトスに来た時だけ見るという、

決めごとをつくっておけば

「これを次のウォーキングの時に見よう」と

次回の来館がワクワクしますし、

続きが見たいがために、

アクトス来るという逆転現象も起こってきます。

そうなれば、知らず知らずのうちに

運動が習慣化され、

脂肪も燃焼され、

ダイエットも成功できます！

有酸素運動が続くかどうか不安な方は、

是非試してみましょう！