毎日気持ちよく眠れてますか？　

快眠には適度な運動が効果的です。

睡眠と運動には相関関係があります。

運動には睡眠を促進する効果があり、一方睡眠をとることでさらに効果的に体を動かすことができます。

睡眠＋運動でより効果的に疲労回復を！

何もせず体を休める完全休養では20～30％の疲労回復度なのに対し、体を動かしてからの休養では70～80％の回復度が示されたデータがあるそうです。

「疲れているはずなのに、眠れない」時は体だけではなく、神経も興奮して休まっていない状態です。

そんな時は軽い有酸素運動を取り入れてみましょう。

軽く体を動かすことで呼吸が深く活発になるため、疲労回復効果を期待できます。

生活の中に取り入れやすい運動の種類・タイミングは夕方～就寝3時間前、軽い全身運動を取り入れると効果的です。

適度な運動は精神的な緊張を解きほぐす効果があるからです。

その時間帯に運動するのが難しい場合は、ライフスタイルに合わせて時間帯を見つけましょう。

無理なく運動を続けられることが大切です。

就寝前は心拍数を上げずにリラックスを目的とした運動がおすすめです。

ヨガやストレッチで体をゆったり伸ばしてみましょう。

深い呼吸をしながら行うと副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まり

自然と眠気が生じてくることでしょう。

気持ちの良い睡眠には...気持ちの良い運動から...

アクトスWill_G蟹江店なら気持ちよく運動していただけます。

さあ！快眠のための運動はじめてみませんか？