免疫力アップには運動が大切！

運動することで、免疫力アップが期待できます。

そもそも免疫とは、私たちの体を細菌やウイルス病気から守ったり、

体の調子を整えたりする機能です。

そのため、健康を守るには免疫力が肝心。

そして免疫力は、運動で上げることができるのです。

運動をすると、体内ではさまざまな反応が起こります。

そしてその反応こそが、免疫力アップのカギとなります。

体温が上がる

運動をすると筋肉が動いて体温が上がります。

これは体を動かすことによって血行が促進され、体のすみずみまで酸素や栄養が届けられているからです。

体温が高くなると、血液中の白血球に含まれる免疫細胞が活性化されるため、免疫力も高まると言われています。

ストレス解消

仕運動をすると体をリラックスさせる効果が期待でき、ストレス発散に有効であるほか、免疫力アップにも効果的です。

免疫機能は、自律神経が交互にバランスよく働いてはじめて正常に機能します。

ストレスをためていると、血管を収縮させて筋肉を固くする交感神経が優位になります。

全身に血液を循環させる機能が低下してしまい、白血球に含まれる免疫細胞が循環しにくくなって、免疫機能も低下してしまうのです。

免疫力アップにおすすめの運動

免疫力アップには、じんわりと軽い汗をかく程度の軽い有酸素運動がおすすめです。

ウォーキング

歩いているうちに徐々に体温が上がり、免疫力を上げることができます。

軽く汗をかく程度の運動量を意識して歩いてみましょう。

アクトスWill_G蟹江店では48台のトレッドミル（ウオーキングマシン）で

待つことなく、好きなだけウオーキングしていただけます。

下半身の筋トレ

下半身の大きな筋肉を鍛えることによって、免疫力を上げることが出来ます。

おすすめはスクワット。

アクトスWill_G蟹江店ではスクワットと同様の効果を得ることが出来る「レッグプレス」という

筋トレマシンで下半身の筋トレが出来ます。

上半身のストレッチやヨガ

ストレッチやヨガにはリラックス効果があるので、副交感神経を優位に導くことができ

免疫力を上げることが出来ます。

アクトスWill_G蟹江店ではキャストと共に行う「ストレッチ体操」を毎日開催！

また、「ヨガスクール」もございます。

最近コロナがまた流行り始めてきております。

運動で免疫力を高めコロナにかからないカラダづくりをしていきましょう！