★運動はどれくらいの期間やらないと筋肉が落ちるでしょうか？（クイズNO.6）

個人差はありますが、3週間以上運動を休んでしまうと筋肉が落ちるとされています。

ということは、3週間に1度でも運動すれば筋肉はあまり落ちないということですね！

「忙しくてクラブに通う時間がない...」

「もう2週間行ってないから、モチベーションが下がってしまった・・・」

なんていう方は、実は多いのではないでしょうか？

そんな時、1ヶ月に1回でも2回でもアクトスに来て

無理しない程度の運動ならできるのではないでしょうか？

無理しないで、自分にプレッシャーをかけないで、少しでも続けることがとても大切です！

★5分～10分だけの有酸素運動でも脂肪は燃焼されるでしょうか？（クイズNO.3）

有酸素運動は、20分以上（ある程度長く）続けないと脂肪が燃えない？と思っている方が多いと思います。

が、実は脂肪の燃焼は、有酸素運動を始めた瞬間から始まっています！

5分～10分の有酸素運動でも脂肪はちゃんと燃えてるので、少しの時間でもやってみることが大切ですよ。

忙しい方、時間がない時などでも、スキマ時間に体を動かしてみましょう！

アクトスでは、クラブに来られない時でもお家で「画像」を見ながらできる有酸素運動や筋トレをご紹介しているので、是非やってみてくださいね♪

〇タオルストレッチ

〇簡単トレーニング

　　

A. 3週間

　　
今月の月刊アクトスでもご案内しましたが、

個人差はありますが3週間以上運動を休んでしまうと

筋肉が落ちているとされています。

時間がない時でも月に1、2回運動をすれば筋肉を維持することができます！

「もう3週間以上休んでるから今から運動しても...」

と思われる方もおられるのではないでしょうか？

実は1度ついた筋肉は体が覚えているので、

0から筋肉を付けるより短期間で元に戻すことができます！

少し長く休んでしまっても、

少しずつ運動を始める(再開すること)が大切です！

アクトスに来ていただけたらスタッフがサポートしますので、

最近あまり来られていない方は是非お待ちしております♪