なかなか痩せられなかった理由は

「痩せやすい体質」

になっていなかったのかもしれません。

5つの痩せる方法を1週間実践して、

まずは痩せやすい身体を手に入れましょう！

①歯を磨いて口腔内を清潔に

口の中の健康＝身体の健康！

歯周病が進むと糖を中性脂肪に変えるインスリンの働きが妨げられ、太りやすい体質に。

日頃からのケアが大切！

②カカオ70％以上のチョコレートを食べよう

カカオポリフェノールには抗酸化作用があり、内臓脂肪を除去する働きがあります。

普通のチョコレートに比べ、血糖値の上昇も緩やかにし。リラックス効果もあります。

食前に5gずつ食べてみましょう！

③緑茶を飲む

特定健康食品（トクホ）の飲みものには緑茶が多いですよね。

緑茶には「茶カテキン」が多く含まれ、茶カテキンは脂肪を減らすのを助けてくれます。

ダイエットにはもってこいの飲み物です！

④糖質を少しカット

活動エネルギー源である糖質をゼロにする必要はありません。

普段の食事から少しだけ減らす程度で大丈夫。

ご飯なら1食1口減らすだけでも効果があります！

⑤運動をしよう

1日10分からでも構いません。

ウォーキングなどの汗を流す運動や、スクワットなど代謝をあげる運動を続けることで太りにくい身体になります。

厚生労働省より、短時間身体を動かすだけでも運動効果が得られると発表されました。

適度な運動が痩せ体質を加速させます。

①～④は日常生活の中でも取り入れやすいですよね。

⑤はお時間あるときにはぜひアクトスへ！

まずはできることから少しずつでも実践して、続けていくことが大切です！

実は痩せやすさには個人差があります。画像にて自分がどのタイプに当てはまるかチェックしてみてください。

ダイエットにつまづくことがありましたら、何でもスタッフまでご相談ください！

皆さまを全力でサポートします！

A.　〇

ダイエットにおいてカロリー制限も大切なことですが、それ以上にたんぱく質をしっかりとることが大事になってきます。

たんぱく質をとり、筋肉をつけることで、基礎代謝が上がり痩せやすくなります。基礎代謝が低いままの状態が続くと、太りやすく瘦せにくい身体を招く要因となります。たんぱく質は、基礎代謝を上げるため、ダイエット成功には必要な栄養素なのです。

たんぱく質をとるポイントは・・・

①朝食にたんぱく質をとろう

パンとサラダ、ご飯と味噌汁だけで済ませず、卵や納豆をプラスするなど、必ずたんぱく質をとるようにしましょう。これで1日の代謝を上げるスイッチが入ります！

②たんぱく質の多い食品から食べてみよう

食事始めに食べることで、確実にたんぱく質を摂取でき、満腹感も得やすいので食べすぎを抑えることができます！

ダイエットで食事量が減ってしまうとたんぱく質の摂取量も減ってしまいがちに。

だからこそ、しっかり意識して摂取しましょう！