ステイホームが続き、今までよりもスマホを触る時間が増え首の不調が出てきた方も多いのではないでしょうか？ひょっとしてそれはスマホ首かも？放置してると様々な不調を引き起こす原因となるので、スマホを使った後は是非このストレッチをやってみてください。

　

1.肩に手を置いて鎖骨を押さえる

　

　

　

　　

　　

　　

右手で左肩を掴み手のひらで鎖骨を押さえ、鎖骨と胸の筋肉が

動かないよう固定します。

　　

2.頭を後ろに倒す

　

　

　

　

　

　

　

鎖骨をしっかり押さえながら頭をゆっくり後ろに倒し、

あご先を軽く上に向けます。

　

3.頭を横に倒し首の筋肉を伸ばす

　

　

　

　

　

　

　

頭を後ろに倒したままゆっくり右に傾けます。左の耳たぶの下首が

伸びているのを感じながら15～30秒ジンワリ伸ばしましょう。

反対側も同じように行います。

　

どうでしょう、首筋が伸びた感じはありますか？

ステイホーム中も少しだけでもいいので体を動かしてあげてください