今回はこの

　

　

　

　　　　　　　　　　　

　

　

ボールを使った姿勢改善エクササイズをご紹介します。

とても簡単で気持ちいいのでぜひ試してみてください。

　

1.ボールを肩甲骨の間に置き仰向けに寝る

　

　　

　　

　

　　

手は組んで肘は伸ばします。

　　

2.組んだ手を頭の方へ倒す

　

　 　　

肘は曲げずに気持ちの良いところまで下ろします。

これをゆっくり10回繰り返します。

　

　

しっかり背筋が伸びましたか？

ボールのない方はタオルを棒状に巻いたものでも代用できます。

姿勢改善エクササイズまだまだたくさんがありますので、興味のある方は是非一度体験にいらしてください。