冬は体がむくみやすい時期と言われています。

原因として寒さによる血行不良や、寒いからと言って運動不足等。

冬もしっかり運動していただきたいですが、いろいろと忙しい年の瀬。

空いた時間に少しでいいからして欲しい

タオルを使ったむくみ対策ストレッチをご紹介します。

　

　

1.仰向けに寝転び、タオルを脚にかける。

足首をしっかり曲げましょう

2.タオルを引きながら脚を上げ膝を延ばす。

脚と体が90度、足首も90度。

呼吸を止めず30程キープしましょう。

　

　

　

　

　

　

脚を上げることで足先にたまった水分を流し

ふくらはぎをストレッチすることで血行改善を図ります。

年の瀬お忙しいと思いますが体が健康であればこそです。

一日五分でもいいので体を労わってあげてください。