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プロテインの豆知識

①プロテインとは何か？

プロテイン=タンパク質

プロテインの語源は古代ギリシャの言葉で「プロテオス」という言葉。意味は「もっとも重要なもの」という意味。
人間にとって「もっとも重要な栄養素」である「タンパク質」を適切に摂取するようにしたい。

②どれくらいのタンパク質が必要なのか？

カラダを変えたいなら、男女ともに1日に体重1㎏あたり2.0ｇの摂取

日ごろから運動してる方にはタンパク質をしっかりとることをおすすめする。

③タンパク質が不足するとどうなる？

・明確に身体に不調が現れる。そもそも身体の材料が不足すれば筋肉だけでなく、肌や髪の毛といいった部位も大きな影響を受ける。
・スポーツなどの活動をおこなっていると、筋肉がダメージを受ける為、そのダメージを修復するために、普通よりも多くの材料が必要になる。
・材料が不足すると、身体づくりがうまくいかない。けがの回復が遅いなど...望ましくないことが起こる。

④タンパク質を必要量摂取するには？

タンパク質を意識して摂ろうとしてみると、体重1㎏あたり2.0ｇは食事だけでは意外と難しい。
例：体重70㎏の人であれば、身体づくりに必要なたんぱく質量は、体重1㎏あたり2.0ｇで計算すると140ｇになる。

⑤プロテインｇはいつ摂取するのか？

ゴールデンタイム(トレーニング後)が一番良い！！！！


味の種類

・抹茶
・いちごミルク
・トロピカルマンゴー
・カフェオレ
・プレミアムチョコレート
・リッチバニラ
・レモン
・バナナオレ　
・ヨーグルト
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