店舗からのお知らせ
目的別トレーニング頻度！
2024.07.01
目的別トレーニング頻度！
カラダをほぐすのが目的なアナタ！
筋トレや有酸素運動をするにしても、とても大切なのが筋肉をほぐすこと。
怪我のリスクも高まりますので、ストレッチはトレーニングをする人にこそ大切な時間です。
ストレッチをしっかりするために通われている方も多いです。
ストレッチが目的であれば、毎日通っても何の問題もありません。
逆に毎日トレーニングのために行っているという方は、トレーニングとセットで毎日のストレッチも欠かさないようにしましょう。
アクトスWill_G蟹江店は
広～いストレッチコーナー
でストレッチしていただくことができます！
またキャストと一緒に行う
「ストレッチ体操」
を毎日開催！
しっかりと体をほぐすことができます！
ダイエットが目的なアナタ！
ダイエット目的でジムに通うのであれば、週2〜3回がおすすめです。
運動によるダイエットは、すぐに結果が出るわけではなく、継続もできるかどうかもダイエット結果を左右します。
だからこそ、あまりに追い込んで「今日もジムに行かなくては......」と気負うようになっては、長続きしなくなってしまいます。
トレーニングや運動の種類にもよりますが、ダイエット目的であれば、楽しく続けられて、かつ効果も見込める頻度である週2〜3回がおすすめです！
しっかり筋トレが目的なアナタ！
筋トレをしっかりとやりたい方は、週2〜3回のトレーニングがおすすめです。
筋肉はトレーニングによって破壊され、修復されて回復することで筋肉量が増えていきます。
完全に回復した状態で次のトレーニングを行うことで、カラダが鍛えられて、筋肉量の増加や
基礎代謝アップに繋がっていきます。
アクトスWill_G蟹江店では
10種類の筋トレマシンが３台づつあり
しっかり筋トレできます！
また、平日の夜に開催される
「ワンポイント筋トレセッション」
で、キャストと一緒に日替わりの自重筋トレを楽しんでいただくことができます。
効率良くトレーニング成果を感じていきたいのであれば、週2〜3回のしっかり筋トレ、週2〜3回の休息がちょうど良いでしょう。
ただし、トレーニングする部位を変えていくのであれば、毎日のトレーニングでも大丈夫です。
今日は脚、明日はお腹、その翌日は背中というように、同じパーツのトレーニングを続けないように気をつけましょう。
ただし、ひどい筋肉痛がありながらのトレーニングは控えてくださいね。
筋肉の回復を邪魔してしまうことになります。
ひどい筋肉痛があるのであれば、トレーニングはお休みして睡眠を確保するなど、
筋肉を休ませることを意識しましょう。
有酸素運動が目的なアナタ！
ウォーキングや軽めのランニングなどの有酸素運動をしたい方は、毎日でも大丈夫です。
有酸素運動は筋肉への負荷が軽いためです。
有酸素運動の良いところは、誰でも簡単に取り組みやすいところ。
運動不足気味な人、運動初心者な人、体力をつけたい人、ストレス発散も兼ねて運動したい人などは、まず有酸素運動に積極的に取り組みながら運動習慣をつけるのが良いかもしれません。
アクトスWill_G蟹江店なら、
46台のトレッドミル（ランニングマシン）
が待つことなく、時間制限なくご利用いただくことができます！