店舗からのお知らせ
おうちdeトレーニング【レベルアップ編・全身】
2020.05.11
こんにちは、マルエツ北柏店の萩森です(@^^)/~~~
みなさんいかがお過ごしでしょうか??
私は毎日、飲んで・・・食べて・・・寝て・・・
おうち時間を目一杯、満喫しています(^○^)
ゆっくり過ごせるおうち時間も悪くはないですが、
ぽかぽかと お日様が気持ちの良い 今日この頃・・・
やっぱり外へお出かけしたくなっちゃいます(._.)
それに、春ってなんだかワクワクしませんか?(*'∀')
残念ながら今年はお花見できなかったけれど
毎年楽しみにしている海や花火大会。
今年も行けるのかな?(._.)
かわいい水着も、おしゃれな浴衣も
そろそろ買いに出かけたいし
久しぶりに友達にだって会いたいなぁ。
・・・でも
こんな生活を続けていると
どんなにかわいい水着も、
どんなにおしゃれな浴衣も、
太ってしまっては台無し・・・?
やっと会える友達にも
太った姿なんて見せたくない!( ;∀;)
・・・なーーんてことを考え、
私もしっかり
"おうちトレーニング"、やってますっ!!
最初は気だるかったトレーニングも
2日目くらいからなんだか楽しくなってきました(^O^)♬
今回は、最近私が「効く~~!」と体感した
おすすめハードメニュ~~をご紹介します(○^^○)
全身の筋肉を使った
【レベルアップトレーニング】です(@^^)/~~~
まずはジャンピングスクワットから♬
ジャンピングスクワットは、
通常のスクワットにジャンプが加わることで
より多くのカロリーを消費することができます!!
また瞬発力・ジャンプ力強化にも効果があります(*^-^*)
使う筋肉
大腿四頭筋(腿前の筋肉)
ハムストリングス(腿裏の筋肉)
大殿筋(お尻の筋肉)
下腿三頭筋(ふくらはぎの筋肉)
★正しいトレーニング方法★
1.足を肩幅に開いて、軽く膝を曲げて腰を落とす。
(注意:しゃがみ込むのはNG)
2.真上にジャンプ!
3.空中で姿勢を整え、軽く膝を曲げて着地する。
4.着地したら素早くジャンプ!
5.これを繰り返し行う。
チャレンジャーは、