こんにちは！

はぎもりです♪

ジムが休館してから約２か月経ちました。

ついに明後日、6月1日から営業再開です！！

大変お待たせいたしました( ;∀;)

皆様『運動と食事』は継続できていますか？(@^^)/~~~今回ご紹介するのは・・

ダイエットに定番の！

「豆腐」を使った

おすすめアレンジメニュー♪

湯　豆　腐

材料

絹ごし豆腐　　　　　　　　　　

Ａ鰹出汁（市販の顆粒でも可）　

Ａ薄口醤油　　　　　　　　　　

Ａみりん　　　　　　　　　　　

→それぞれ適量加え、お好みの味に。

・とろろ昆布　　　　　　　　　適量

・柚子　　　　　　　　　　　　適量

・みつば　　　　　　　　　　　適量

作り方

豆腐をカットし、水切りしておく。

Ａを合わせて火にかけ

水切りしておいた豆腐を入れ、温める。

出来たら器に盛り

とろろ昆布、柚子、みつばを乗せて完成。

簡単ですね♪

豆腐はタンパク質が豊富な食べ物です。

タンパク質は筋肉はもちろん

肌、髪の毛、爪、骨、臓器など

あらゆる体のパーツを

形成してくれる大切な栄養素です。

しっかり摂取することで

筋肉が作られやすくなるのはもちろん

美肌・美髪・美爪の効果も期待できます♪

しかし、豆腐の食べすぎは、

体重増加の原因になります(/_;)

摂取量は一日一丁までにしましょう！

冷ややっこにして食べるのも

手軽でおいしいですが

湯豆腐にすることで

よりダイエット成功への近道になります♪

普通の豆腐より湯豆腐が痩せやすい理由については

インスタグラムで近日公開します＼(^o^)／

乞うご期待！！

インスタ随時更新中♪♪