店舗からのお知らせ

アクトススタッフと腹筋対決!!

2021.12.12

ご覧いただきありがとうございます。

今回はアクトススタッフが皆さまと「腹筋対決」をしたいと思います。

~目指せ シックスパック!!~

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筋肉自慢はもちろん、お腹をへこませたい引き締めたいと思っている方は是非チャレンジしてみてください!

今回は3種類の腹筋運動で勝負です。

因みにスタッフ(自称:腹筋マン)の回数(30秒)は

クランチ(16)
② リバースクランチ(14回)
③ バイシクルクランチ(32回)

です。

それぞれの腹筋運動には次のような効果が期待できます。


・お腹全体をへこませたい方
・下っ腹をへこませたい方
・くびれを作りたい方

それでは、チャレンジしてみてください。

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【少し緩めの腹筋運動】のご紹介

動画の腹筋は、さすがにキツいなと思われた方には、少し緩めの腹筋運動をご紹介します。

➢まずは、自身のペースでゆっくりしてみましょう。

➢時間ではなく、回数を決めてやってみましょう。例えば10回を1セットとし、1日1回でOKです。

腹筋が少し悲鳴を上げるくらいが効いている証拠なので、その悲鳴を楽しみながらやるのが続くコツです!

どこでもできる運動なので、やりたいと思った時にやってみてください♪

一人では続かない方、是非アクトスで一緒に「シックスパック」を手に入れましょう!

次回はクリスマスも近いので、クラブで行っているロコトレをスタッフがクリスマススペシャルとしてお届けします。

クリスマスプレゼントもご用意しております。
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お楽しみに!

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