こんにちは(・_・)
キャストの鎌田です。
　本日は最近よく聞くHIITについてお話いたします。
HIIT(高強度インターバルトレーニング)とは高強度運動を短い休憩で繰り返し運動をすることです。

HIITはスタミナ（心肺持久力）や筋力アップ（神経筋効率）を用いるための効率的な運動手法と言われています。

　また、全力の90%の力で4-6回30秒間自転車を全力でこいだとき(HIIT)と65％の力で90-120分サイクリング時の、筋の疲労度(緩衝能)と糖質の使用量(グリコーゲン)はほぼ変わらなかったとも言われています。

■自宅でも出来るHIITの参考例

腕立て伏せ、スクワット、バックエクステンション(背筋)、クランチ(腹筋)の

順に4種目を行います。

各項目を20秒間行い、終了すると20秒間休憩を繰り返します。

1周したら、同じようにもう1周し、計2周行ってみましょう★

トレーニング時間は、たったの6分程度です！

　また、自分に合わせて運動強度・時間・セット数を変えても問題ありません。

短い時間で運動効果や心肺機能をアップしたい方はHIITがおすすめです。

お家でも簡単に出来るのでぜひ試してみてください。(^^)/