こんにちは(^_-)-☆
マネージャーの藤田です。
今回は身体の水分についてです(^^)/
　人の身体の構成する要素のうち45％～70％は水分です。
役割は潤滑（動きをよくする）や衝撃吸収、その他身体の素材になるなど
です。加えて水は体温調整や栄養素の運搬、老廃物の除去、血圧の維持にも
かかわってきます。
　人は水なしでは数日しか生きることが出来ないほど水分は重要です。
特に運動を行う方は汗によって水分を失うことがあり、脱水症状を引き起こす
事があります。
　その結果、体が熱くなったり、心拍数の増加や自身で感じている運動強度が
高く感じたりします。
　体重の2％～3％の脱水を起こしても（60ｋｇの方だと1.2ℓ～1.8ℓ）運動の能力は落ちてしまうようです。
　脱水を防ぐ策としては運動前と運動後の体重を計ることです。
そこで大きな差がある場合は脱水によるものが大きいと考えます。
※2％以下にとどめる。
　また水のみを飲むだけでなく、ナトリウムなどが入った電解質を
ふくんだものがおすすめです。
　水分をコントロールしてより良い状態で運動を行っていきましょう(^^)/