こんにちはマネージャーの藤田です(^_-)-☆

本日は血圧についてお話します。

血圧とは、心臓から全身に送り出される時に血管にかかる圧力の事です。

血圧には収縮期血圧と拡張期血圧があります。

また、正常の基準は130ｍｍｈｇ/80ｍｍｈｇとされています。

血圧が高いと脳血管疾患や心疾患、腎臓への負担増などにつながってきます。

　とても怖い症状ですね('Д')　

なんと、運動を行うと血圧を下げる効果（降圧）があり、

その急性効果は22時間続くといわれています。

運動強度は中等度の運動（ウォーキングなど）で40分～60分

行うことがおすすめされてます。

　血圧を下げたいという方は、ほぼ毎日身体を動かすことで

血圧のコントロールができるかもしれませんね(^^)/

　目標は人それぞれですので目的に合った、調節をしていきましょう★