いつもご覧いただきありがとうございます。

7月は「健康・運動～女性・ご年配者特集～」です。
第4弾は、「ご年配者×脳トレ」です。


今回は、脳を使いながら体を動かすことで、体力だけでなく脳も活性化させることができる方法をご紹介していきます。
歳を重ねるとよく話題になる、いわゆる「もの忘れ≒認知症？」予防のために、楽しみながらできる運動、一緒にやっていきましょう!!

【運動×脳トレ】

認知症の予防法として現在注目されているのが、
『脳を使いながら運動をする方法』です。

アクトスにはご年配の会員さんも多くおられるので、積極的にこの運動方法を取り入れています。
今回は、その中の2つご紹介します。

1.デュアルタスク・トレーニング

2.シナプソロジー

１．デュアルタスク・トレーニング

デュアルタスク・トレーニングとは、脳トレ（計算やしりとり、クイズなど）をしながら、有酸素運動などを行う（２つのことを同時に行う）ことです。
運動しながら考える（脳を使う）と、身体を動かしていないときよりも、脳の血流が増加し脳が活性化されることで、記憶力や判断力などの認知機能の低下を抑える効果があることが証明されています。

アクトスでは、有酸素マシンの正面にある大型モニターで「脳トレ動画」を流しています。

かなり難しい問題もありますが、毎月問題も変わるので楽しんでやってみてください!!

過去の配信でもご紹介しています（詳しくはコチラをクリック）

2．シナプソロジー

シナプソロジーは、「左右で違う動きをする」など普段慣れない動きで脳を適度に混乱させ刺激を与える動き（運動）ことです。
この刺激が脳の機能が高めていると考えられ、現在大学や国のプロジェクトでも研究がすすんでいます。
また、家族や友達と楽しくコミュニケーションを取りながら遊び感覚で行えることがこの運動の特徴なので、難しく考えないでまずはやってみましょう!!

それでは、いつでも簡単にできる「シナプソロジー」体操を２つご紹介します。画像をクリック！

アクトスでは、この「シナプソロジー体操」を積極的に取り入れています。
この「シナプソロジー体操」をする上で、大切なことを一つ！

皆さん、間違っていいんです!!

ちゃんとできることが目的ではないんです。
間違うほど脳が混乱している証拠、脳にとっていい刺激になっているということです。
是非この「シナプソロジー体操」に参加して下さい。
スタッフと一緒に楽しく行いましょう！

アクトスでは、年齢に関係なく、地域にお住いのすべての皆様に健康になっていただくことを目指しており、マシンを使った運動だけでなく、

ガイダンスの時間を活用して15分程度の色々なストレッチや筋トレ指導も行っています。
ぜひスケジュールをご確認頂き、興味のある「ガイダンス」に参加してみてください。

まだ会員でない方、
会員の皆様はご家族、お友達にもお声を掛けて頂き、
１日でも長く健康で元気にお過ごしいただく為に、今からでも遅くありません・・・
アクトスで一緒に楽しく運動習慣を身につけましょう♪

【最後に...】

昨年の8月に配信を始めた『アクトスLINE』も丸1年が経ちました。
今回をもって毎週日曜日に行っていた配信は、一旦終了とさせていただきます。いつもご覧いただき、本当にありがとうございました。

私たちも一緒に勉強させて頂いたことも多く、折角なのでこの１年間配信してきた内容をまとめて、また皆様にいつでもご覧いただけるようにできたらと思っています。

アクトスでは、現在このLINE以外でも、「インスタグラム」や「フェイスブック」でも配信を始めました。

これからも少しでも多くの皆さまに、お役に立てる情報をお伝えしていきたいと思っています！

今後ともどうぞ、アクトスを宜しくお願いします。