いつもご覧いただきありがとうございます。

今回は自宅で簡単にできる家トレ

「プチトレ」

を動画でご紹介します。

アクトスでは「プチトレ」と言ってますが、もちろん

「ちっちゃなトレーニング？」ではありませんよ。

アクトスに行きたいけど、忙しいから...という方も、
ちょっとした時間を使って、お家で身体を動かしてみましょう！

アクトスの「プチトレ」は自分の体重を使った運動、いわゆる「自重トレーニング」です。

「自重トレーニング」とは

①　マシンなどの道具を使わず行うことができ、
　　場所を選ばず自宅でも簡単に行うことができます。

②　自分の体重がそのまま負荷になりマシンなどを
　　利用した運動より負荷が小さいのでケガのリスク
　　も低くなります。

それでは、動画を見ながら一緒にやってみましょう！

(画像をクリックしてご覧ください）

ストレッチについては
「自宅でできる簡単『家トレ』～いつものストレッチ編～」（クリック）
もご覧下さい。

いかがでしたか？

結構、効きませんか？？

アクトスでは、今後この「プチトレ」

もガイダンス時にご紹介する予定です。


次回は、お待たせしました

「対決シリーズ」第2弾！

アクトスの誇るサッカー少年達

（元もいますが...）と

「腕立て・スクワット対決」です。

我こそはという方、お待ちしてます！